我終於戰勝體脂肪了-Cindy教練-成果分享

2021-11-19
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我終於戰勝體脂肪了

⚡過往減脂計失敗4大原因⚡

1.缺乏耐心

2.工作時間，有時候會連課5-6堂下班我都會投入美食的懷抱

3睡眠不足

4.過度壓抑自己的飲食

以上都是我減脂失敗的原因

從今年8月開始做調整，第一件做的是

心靈上的對話（跟自己對話 )

先開始執行再慢慢調整，這3個月中

我有經歷事情太多無法規律運動，也有渴望想吃的東西，但我沒有壓抑想吃就去吃

享受過後，對於食物的慾望漸漸的就沒有很大胃口也縮小了

耐心

在我手機裡翻到一張照片，大概是今年四月的時候我坐著正要做肩推

那個肚子天啊！好可怕肚子超猖狂

我再也不要變回去那樣，這也是我撐下去的原因之一（貼文有附照片，注意不要嚇到)

我自己使用的飲食方式是碳循環分

中高低碳

飲食方式有太多種了，重點是你能持之以恆的習慣，不見得我的適合你哦！

訓練有重訓1小時，一週練5-6天

相信我體態慢慢改變，毅力自然就來了👊👊👊

不管是培養運動習慣或做增肌減脂，都是一場馬拉松慢慢來沒關係但不能停止健康心態很重要

現在我的學生也正在經歷以往我的經驗，完全可以體會是什麼感受！

協助他們一步一步的往前走

3個月成果

體重70-63

肌肉25-26

體脂肪33-24

（目前還會繼續減下去直到達成目標體態）

總結這三個月的心得就是

沒事真的不要吃太胖

不健康也容易疲勞

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