照慣例 ~~ 過年之後暴肥一波 ! ! !

真開心 !!!!

5週減3%體脂，目標達成！
過年後照慣例爆肥一波，進化運動空間這個活動很符合需求

人總是要有點追求，參加健身房的短期減脂活動

但其實滿硬的，5週要減3%體脂，
毅然決然的下了決心來參加這個活動

繳了500塊報名費，我這個人就是不花錢就算了，一但決定花錢，就一定要得到它！
於是這段時間，每週練5天（1小時重訓+20~25分鐘有氧）

飲食每日兩個500~600卡水煮餐（會多加個雞胸還是蛋之類的）+1或2杯高蛋白無糖豆奶，

每天熱量攝取控制在1800-2000卡。多喝水，盡量睡到7小時，中途有忍不住吃了一次麥當勞。

說痛苦嗎，其實還好，開關扳過去就好了，反而有種苦修的快感
最終成績：體脂-3%，體重-3.8公斤。

體脂壓線達標，現在想想真的是很感謝好幾次忍住沒吃冰和甜點的自己 (就是一念之間)

有夠慶幸那時咬了牙捏著大腿甩頭離開便利商店的冰櫃，多吃那一支冰，今天很可能就吃癟了吧？

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階段性任務完成啦，接下來要來增肌了，每天要吃到2300左右，踏上前往小壯壯的航道。
PS 話說早上上完教練課，手刀衝去爆吃丹丹。

吃得很爽，但沒有很開心，維持一陣子的乾淨飲食，已經使我對炸物的欲望圓寂了嗎？  

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