【學員見證】進化，讓你不退化。

我是退休老師，年輕時一直保持慢跑習慣。

一年多前退休，女兒幫我報名 #進化運動空間 的教練課，她希望我除了跑步，還能訓練其他肌肉，避免老化流失。

教練會根據我的體能狀況給適當訓練。
一個月後，我的肌肉增加了 0.3公斤——對體重過瘦的我來說，是很大的信心！

訓練內容包羅萬象，從呼吸到全身每一塊肌肉，尤其平衡與穩定訓練，對我們上年紀的人更重要。

老人容易跌倒，主因是肌力不足。
光走路不夠——沒法提升心肺，也增加不了肌力。
運動一定要有強度，且必須搭配重訓。

每次被教練的「怪招」折磨，但做到之後超有成就感，像完成不可能的任務💪

學了一年多，除了雨天幾乎沒缺席，因為我深信：
持之以恆，才是對自己最有利的。

有人會問：「我可以重訓嗎？」
可以的。在教練專業指導下，安全訓練不受傷，跟你自己去健身房亂練完全不同。

重訓不會讓你返老還童，
但會讓你 比同齡人更年輕靈活。

（對了，教練身材超好，看她示範是一種享受😂）
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