你量對了嗎？快速身體測量分析該怎麼量才準確！

身體組成分析測量時，選擇正確的時間非常重要，才能獲得準確且一致的數據。
以下提供最佳測量基準、以及不適合的測量時機
幫助你提供有效的身體數據喔！

最佳測量時間

1.早上起床後：這時候身體處於最自然穩定的狀態。
2.排便、排尿後：身體組成分析是以生物電阻抗方式來測水分、肌肉和脂肪，當體內有未排出的尿液或糞便，會改變導電性與水分分布，進而造成誤差。
3.進食、飲水前：同上,食物及水分也會影響測量結果。

避免測量時間
1.剛吃飽或喝水後：建議至少空腹2小時
2.運動後：運動出汗、肌肉充血影響結果
3.洗澡或泡溫泉後：皮膚表面水分與體溫上升會干擾測量
4.生理期間或前後幾天：水腫狀況可能影響身體水分比例
5·配戴金屬飾品或濕的衣物時

如何需追蹤變化?
1.每次在同一時間段測量
2.保持測量條件一致(如空腹、運動 前)

不管是增肌還是減脂,都不是短期內會有明顯的變化
建議保持1-2個月做一次測量即可!