７大好處告訴你，重訓的女孩超快樂！

很多女生會擔心重訓會「練太壯」、「變成金剛芭比」但其實那是超級超級難的！

女生先天的身體構造、激素等就不容易變成肌肉棒子，事實上女生重訓的好處根本超、級、多!

以下7點好處告訴你，重訓如何讓你享用美食與緊實身材都能兼具

1.幫助減脂、提高基礎代謝率 ：重訓能增加肌肉量,每增加1公斤肌肉每天多燃燒50~100大卡，就算在沙發耍廢，你也比沒練的人多消耗熱量！

2.緊實身形，線條更漂亮：重訓不是讓你變壯,而是雕塑身形練出 腹線、翹臀、直角肩、腿部線條，穿什麼都好看！

3.提升自信與心情：重訓會釋放多巴胺、腦內啡，減壓又抗憂鬱，練出來的成果看得見、摸得著，超有成就感。

4.改善易胖體質、降低復胖機率：相比只有節食的人、重訓會讓你變成「易瘦體質」就算偶爾吃放，也比較不容易反彈。

5.維持肌肉量、防止肌少症：年齡越大後肌肉就開始流失、重訓是延緩老化、維持機能最有效的方法之一!

6.改善健康指標：幫助穩定血糖、降血脂、降血壓

7.減少局部鬆弛：重訓可以改善手臂蝴蝶袖、肚子鬆、屁股下垂等困擾，讓你整個人很緊實！