一看就懂！你該增肌還是減脂？

需增肌

1.外觀肌肉量明顯不足：肩膀、手臂、大腿等部位比較纖細，線條不明顯，看起來比較「單薄」。
2.體態不良：缺乏肌肉支撑的體型，可能導致站姿或坐姿不挺，容易駝背。
3.缺乏力量：較提不起重物，或輕微運動就喘或累。

需減脂

1. 體脂肪明顯過高：肚子、腰間、背部、手臂、大腿容易堆積脂肪，鬆弛感明顯、皮膚看起來沒有緊實度。
2.活動能力下降：容易喘或疲憊，爬個樓梯、走路久一點就覺得喘、累
3.新陳代謝、生活習慣異常：睡眠品質差、飲食不控制，長期高糖、高油飲食導致脂肪堆積。

增基減脂都需要

1.綜合以上六點皆有其現象，尤其是初學者或長期沒運動的習慣的族群
2.運動員或健身者的塑形階段
3.健康指標不佳者

科學測量判斷

透過儀器測量出個人的身體組成,可清楚看到體脂率、脂肪分配、骨骼肌重、 肌肉量分配、基礎代謝率、內臟脂肪... 等多項數據

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