「泡芙人」這個詞在健身圈裡是一個俚語，形容的是：體重不輕、看起來「不瘦」、肌肉線條也不明顯，甚至有點鬆軟、圓圓胖胖的體態 —— 脂...

睪固酮功能： 促進肌肉蛋白質合成、增加肌纖維體積、提升力量與耐力。 來源： 主要由睪丸分泌，女性也會少量由卵巢與腎上腺分泌。 如何自然提升： 1....

感覺有動就代表練對了嗎？健身時常常覺得常常會有一些迷思，尤其對於新 手小白來說，動作做出來就會有訓練到的錯覺，但 其實並不代表做對，來看看為...

為什麼高齡者更需要健身？高齡者需要健身的都是為了維持健康、延緩老化、升生活品質，以下的細項讓你更了解為什麼高齡者更需要健身：1. 維持肌力與肌...

無氧運動 (下篇)無氧運動指的是短時間、高強度、主要依靠身體內部儲存能量（而不是依靠氧氣）來供能的運動，做的時候基本上不能講話。例如：重訓、皮...

有氧運動（上篇）有氧運動在做的時候會氣喘吁吁，持續一段時間、以中低強度進行的運動。例如：游泳、跑步、跳舞…等這類運動的特點是：運動時...

很多女生會擔心重訓會「練太壯」、「變成金剛芭比」但其實那是超級超級難的！女生先天的身體構造、激素等就不容易變成肌肉棒子，事實上女生重訓的好...

終於開始準備迎接夏天了！以下《4種減脂誤區》開始摩拳擦掌的你中了幾個呢？熟量赤字越多越好仙女餐、只吃一餐、水果减肥法... 五花入門的快速瘦身法...

身體組成分析測量時，選擇正確的時間非常重要，才能獲得準確且一致的數據。以下提供最佳測量基準、以及不適合的測量時機幫助你提供有效的身體數據喔...

需增肌1.外觀肌肉量明顯不足：肩膀、手臂、大腿等部位比較纖細，線條不明顯，看起來比較「單薄」。 2.體態不良：缺乏肌肉支撑的體型，可能導致站姿或...