有氧運動（上篇）有氧運動在做的時候會氣喘吁吁，持續一段時間、以中低強度進行的運動。例如：游泳、跑步、跳舞…等這類運動的特點是：運動時...

很多女生會擔心重訓會「練太壯」、「變成金剛芭比」但其實那是超級超級難的！女生先天的身體構造、激素等就不容易變成肌肉棒子，事實上女生重訓的好...

終於開始準備迎接夏天了！以下《4種減脂誤區》開始摩拳擦掌的你中了幾個呢？熟量赤字越多越好仙女餐、只吃一餐、水果减肥法... 五花入門的快速瘦身法...

身體組成分析測量時，選擇正確的時間非常重要，才能獲得準確且一致的數據。以下提供最佳測量基準、以及不適合的測量時機幫助你提供有效的身體數據喔...

需增肌1.外觀肌肉量明顯不足：肩膀、手臂、大腿等部位比較纖細，線條不明顯，看起來比較「單薄」。 2.體態不良：缺乏肌肉支撑的體型，可能導致站姿或...

改善屁股眨眼屁股會眨眼？！也許大家常聽到屁股眨眼，但想想屁股也沒有眼皮這種構造，到底要怎麼眨眼！今天我們就來聊聊什麼是屁股眨眼和怎麼改善這...

<足底筋膜>疼痛怎麼辦?我們常常聽足底筋膜炎，甚至自己也深受它的影響，但有時候也不知道怎麼解決，放著不管一陣子終於不痛了，但某天又突然復...

增肌的定義增肌顧名思義就是「增加肌肉量」，其中包含了眾多要素，飲食、消化吸收、睡眠、身體激素、肌肉破壞和修復、運動型態等。再提到增肌的同時...

什麼是核心很多人認為核心就是所謂的六塊或八塊巧克力腹肌，但事實真的是這樣嗎?其實只對了一半，我們所謂的巧克力腹肌也稱作腹直肌，它只是核心肌群...

<膽固醇>是天使還是惡魔?膽固醇知多少膽固醇，是一種可以被動物細胞合成出來的類固醇，廣泛存在於動物體的細胞膜，當陽光曬到皮膚，皮下的膽固...