🏋️ 隔天沒感覺＝昨天白練了？很多人會把「有沒有痠痛」當成訓練有沒有成效的標準。但其實，沒痠不代表沒練到，痠痛也不代表練得好。比起追求隔天有...

🏋️ 同樣 1 公斤，肌肉跟脂肪誰比較大？答案可能跟你想的不一樣👀重量一樣，但體積不同。所以體重沒有下降，也不代表身材沒有變好！想減脂，別只盯...

 流汗越多，真的代表燃脂越多嗎？其實，爆汗 ≠ 爆脂。流汗主要是身體在散熱，想知道有沒有真的減脂，還是要看長期的體脂、體態變化。這個常...

不知道你有沒有過這種時刻——換好裝準備要運動了，朋友一通電話問你要不要聚餐。手搖飲團購來了，猶豫兩秒還是點了下去。手機跳出提醒：...

「泡芙人」這個詞在健身圈裡是一個俚語，形容的是：體重不輕、看起來「不瘦」、肌肉線條也不明顯，甚至有點鬆軟、圓圓胖胖的體態 —— 脂...

睪固酮功能： 促進肌肉蛋白質合成、增加肌纖維體積、提升力量與耐力。 來源： 主要由睪丸分泌，女性也會少量由卵巢與腎上腺分泌。 如何自然提升： 1....

感覺有動就代表練對了嗎？健身時常常覺得常常會有一些迷思，尤其對於新 手小白來說，動作做出來就會有訓練到的錯覺，但 其實並不代表做對，來看看為...

為什麼高齡者更需要健身？高齡者需要健身的都是為了維持健康、延緩老化、升生活品質，以下的細項讓你更了解為什麼高齡者更需要健身：1. 維持肌力與肌...

無氧運動 (下篇)無氧運動指的是短時間、高強度、主要依靠身體內部儲存能量（而不是依靠氧氣）來供能的運動，做的時候基本上不能講話。例如：重訓、皮...

有氧運動（上篇）有氧運動在做的時候會氣喘吁吁，持續一段時間、以中低強度進行的運動。例如：游泳、跑步、跳舞…等這類運動的特點是：運動時...